乔恩・卡巴金（Jon Kabat-Zinn）：正念減壓（MBSR）創始人

簡介

乔恩・卡巴金（Jon Kabat-Zinn），麻省理工分子生物學博士出身，正念減壓課程（MBSR）創始人。他把源自佛教的冥想去宗教化、操作化為可科學驗證的注意力訓練體系，是當代正念進入醫療、企業與公共政策的關鍵人物。

核心觀點 / 代表作

• 正念的操作性定義：「有意地、不加評判地將注意力放在當下時所產生的覺知」——三要素為有意的關注、非評判的態度、理解當下
• 七大基礎態度：非評判、耐心、初心、信任、無爭、接納、放下——態度是練習的土壤，比技術更決定長期價值
• MBSR 作為「幹細胞課程」：衍生出 MBCT（抑鬱復發率降 50%）、Google 搜尋內在自我、正念分娩、學校與政府應用
• 著作：《多舛的生命》《正念父母心》等

在 Paul 知識脈絡中的位置

Paul 透過童慧琦課程（卡巴金的中國教學夥伴與首席中文翻譯）系統接觸其體系。卡巴金的「去宗教化但不去深度」路線，是 Paul 知識圖譜中「身心修練 × 科學實證」交會的代表節點。

來源引用

• 你為什麼需要學習正念：童慧琦課程發刊詞 — 課程發刊詞：卡巴金與童慧琦的師承關係、企業應用版圖
• 被科學研究得最多的冥想體系：正念的定義與三大要素 — 第一講：操作性定義與 MBSR 跨領域衍生
• 打破所有對結果的預設期待：正念七大基礎態度 — 第三講：七大基礎態度與椰子洞隱喻

延伸連結

• → Mindfulness Practice 其體系是本概念頁的主要理論來源